Мы будем двигаться, используя техники Пилатеса, 3D стретчинга, Barre, а также танцевальные техники расслабления мышц и фасций.
Приведем в тонус ослабленные мышцы и укрепим спину, руки, пресс, ягодицы.
Расслабим напряженные мышцы благодаря миофасциальным техникам в движении (вам понравится двигаться!)
Улучшим эластичность мышц.
Разовьем гибкость и подвижность суставов.
Можно участвовать с любым уровнем подготовки. Мы начнем с простых упражнений и постепенно будем их усложнять.
Каждый день с понедельника по пятницу вы получите задание на день. Каждое занятие длится 20 минут, 5 занятий в неделю. Тренировки в видео записи, вы сможете заниматься в любое для вас удобное время.
В выходные - перерыв. Если вы не успели выполнить тренировку на неделе или вам просто хочется размяться - у вас есть возможность выполнить пропущенные занятия в выходные.
На первой неделе мы будем плавно пробуждать наше тело: улучшать подвижность лопаток, расслаблять поясницу и стопы и укреплять ягодичные мышцы. На второй и третьей неделях мы добавим танцевальные движения на координацию и Barre с акцентом на укрепление мышц ног (нам понадобится стул).
С понедельника по пятницу, 3 недели, 20 минут в день. Удобно встраивается в ваш график.